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Boxing
Kickboxing
Muay Thai
Speed & Power
Strength
Meditation
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The most complete and fun experience.

45 minutes HIIT, 9 rounds of combat sports, strength, and meditation. You, the punching bag, music and lights in total synchrony. Ready to rumble?
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BHOUT Rounds
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Check our training rounds.
All the major strength movement patterns - Push, Pull, Squat, Lunge and Core & Hips - are worked in a sequential order. This session stimulates all your body in one single workout. The perfect strength training to serve as the foundation for more specific workouts.
Round 1
4:00
Calentamiento Cardio y Fuerza
Round 1
4:00
Calentamiento Cardio y Fuerza
¡Actívate desde el primer minuto! Despierta los músculos clave y eleva tus pulsaciones para arrancar con fuerza. Esta ronda te carga de energía para todo lo que viene.
Round 2
4:00
Boxing
Round 2
4:00
Boxing
Empieza la primera ronda de cardio con técnica, ritmo y potencia. Deja volar tus puños y siente cómo sube tu energía.
Round 3
4:00
Push & Pull
Round 3
4:00
Push & Pull
Activa tu fuerza con ejercicios dinámicos de empuje y tirón, como remos o press de pecho. Una ronda equilibrada para trabajar todo el tren superior.
Round 4
4:00
Kickboxing
Round 4
4:00
Kickboxing
Añade patadas a tu sesión y lleva el cardio a otro nivel. Se activarán grandes grupos musculares de tus piernas y aumentará tanto el gasto calórico… ¡como la diversión!
Round 5
4:00
Squat & lunges
Round 5
4:00
Squat & lunges
Es hora de activar los grupos musculares más grandes. Las sentadillas y zancadas son la base del movimiento humano. La repetición es clave, ¡pero el ritmo lo marcas tú!
Round 6
4:00
Muay Thai
Round 6
4:00
Muay Thai
Demuestra lo que sabes del “arte de las ocho extremidades”. Añade codos y rodillas a tu repertorio. Cuanta más variedad en los golpes, más activa estará tu mente. Recuerda: siempre compites contra ti mismo.
Round 7
4:00
Core & hips
Round 7
4:00
Core & hips
Última ronda de fuerza para activar el core y las caderas, clave para mantener el control y la estabilidad. A estas alturas, solo queda disfrutar y sentirse bien.
Round 8
4:00
Speed & power shots
Round 8
4:00
Speed & power shots
Alterna minutos de velocidad y de potencia, y termina con un minuto libre para lucirte con patadas, puñetazos, rodillazos, codazos… Es la ronda más intensa, así que respira hondo y encuentra tu ritmo.
Round 9
4:00
Recovery
Round 9
4:00
Recovery
Es momento de volver a la normalidad. Relaja tu cuerpo y tu mente con la última ronda de BHOUT y disfruta de unos minutos de desconexión.
Check our training rounds.
Push & Pull like never before. Transform your back, chest and abs. Get stronger in the upper part of your body and exceed yourself.
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
¡Actívate desde el primer minuto! Despierta los músculos clave y eleva tus pulsaciones para arrancar con fuerza. Esta ronda te carga de energía para todo lo que viene.
Round 2
4:00
Boxing
Round 2
4:00
Boxing
Empieza la primera ronda de cardio con técnica, ritmo y potencia. Deja volar tus puños y siente cómo sube tu energía.
Round 3
4:00
Push
Round 3
4:00
Push
Centrémonos en la fuerza de la parte superior del cuerpo, comenzando con algunos movimientos de empuje que te harán activar el pecho, los hombros y los tríceps.
Round 4
4:00
Kickboxing
Round 4
4:00
Kickboxing
Añade patadas a tu sesión y lleva el cardio a otro nivel. Se activarán grandes grupos musculares de tus piernas y aumentará tanto el gasto calórico… ¡como la diversión!
Round 5
4:00
Pull
Round 5
4:00
Pull
Espalda, bíceps y antebrazo son los principales grupos musculares que se trabajan en esta ronda. ¡Sigue el ritmo y desafíate a ti mismo con otra repetición!
Round 6
4:00
Muay Thai
Round 6
4:00
Muay Thai
Demuestra lo que sabes del “arte de las ocho extremidades”. Añade codos y rodillas a tu repertorio. Cuanta más variedad en los golpes, más activa estará tu mente. Recuerda: siempre compites contra ti mismo.
Round 7
4:00
Core & hips
Round 7
4:00
Core & hips
Última ronda de fuerza para activar el core y las caderas, clave para mantener el control y la estabilidad. A estas alturas, solo queda disfrutar y sentirse bien.
Round 8
4:00
Speed & power shots
Round 8
4:00
Speed & power shots
Alterna minutos de velocidad y de potencia, y termina con un minuto libre para lucirte con patadas, puñetazos, rodillazos, codazos… Es la ronda más intensa, así que respira hondo y encuentra tu ritmo.
Round 9
4:00
Recovery
Round 9
4:00
Recovery
Es momento de volver a la normalidad. Relaja tu cuerpo y tu mente con la última ronda de BHOUT y disfruta de unos minutos de desconexión.
Check our training rounds.
Squat and the lunges are the fundamental movements you will master in this workout. Work on your legs, glutes, and abs—large muscle groups that help you burn a lot of calories.
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
Round 1
4:00
Cardio & Strengh Warm-up
¡Actívate desde el primer minuto! Despierta los músculos clave y eleva tus pulsaciones para arrancar con fuerza. Esta ronda te carga de energía para todo lo que viene.
Round 2
4:00
Boxing
Round 2
4:00
Boxing
Empieza la primera ronda de cardio con técnica, ritmo y potencia. Deja volar tus puños y siente cómo sube tu energía.
Round 3
4:00
Squat
Round 3
4:00
Squat
Nacimos para hacer sentadillas: este es el movimiento humano más fundamental. ¡Activa la parte inferior del cuerpo y prepárate para mejorar tu movimiento funcional con esta divertida y desafiante ronda!
Round 4
4:00
Kickboxing
Round 4
4:00
Kickboxing
Añade patadas a tu sesión y lleva el cardio a otro nivel. Se activarán grandes grupos musculares de tus piernas y aumentará tanto el gasto calórico… ¡como la diversión!
Round 5
4:00
Lunge
Round 5
4:00
Lunge
La otra mitad del ejercicio básico para la parte inferior del cuerpo: las zancadas. Además de la activación muscular, esta ronda también se centra en mejorar la estabilización y la alineación corporal.
Round 6
4:00
Muay Thai
Round 6
4:00
Muay Thai
Demuestra lo que sabes del “arte de las ocho extremidades”. Añade codos y rodillas a tu repertorio. Cuanta más variedad en los golpes, más activa estará tu mente. Recuerda: siempre compites contra ti mismo.
Round 7
4:00
Core & hips
Round 7
4:00
Core & hips
Última ronda de fuerza para activar el core y las caderas, clave para mantener el control y la estabilidad. A estas alturas, solo queda disfrutar y sentirse bien.
Round 8
4:00
Speed & power shots
Round 8
4:00
Speed & power shots
Alterna minutos de velocidad y de potencia, y termina con un minuto libre para lucirte con patadas, puñetazos, rodillazos, codazos… Es la ronda más intensa, así que respira hondo y encuentra tu ritmo.
Round 9
4:00
Recovery
Round 9
4:00
Recovery
Es momento de volver a la normalidad. Relaja tu cuerpo y tu mente con la última ronda de BHOUT y disfruta de unos minutos de desconexión.
BHOUT Lights
Color grading that drives momentum.
Color and light waves are intentionally in-sync with the music on all BHOUT rounds.
Bhout Bag Yellow
Bhout Bag Orange
Bhout Bag Red
Bhout Bag Green
Bhout Bag Light Blue
Bhout Bag Blue
Bhout Bag Blue
Bhout Bag Blue
Bhout Bag Blue
BHOUT Music
Strike to the sound of the beat.
BHOUT sets are carefully mixed with the best music to nudge you into the rhythm, for optimal energy and power.
Discover our exclusive playlists at BHOUT.FM
Calentamiento Cardio
Música Amarillo Claro
Calentamiento de Fuerza
Música Azul Claro
Boxing
Música Amarilla
Kickboxing
Música Naranja Claro
Muay Thai
Música Naranja
Speed & Power Shots
Música Roja
Fuerza
Música Azul
Estiramientos de Recuperación
Música Verde
Meditación de Recuperación
Música Morada
BHOUT Gamification
Win performance badges. Compete & thrive.
Every BHOUT session is a game that starts from a zero score.
Bhouters play to beat themselves every single time.
BHOUT in numbers
12
Sessions per day
(up to)
60
K
Sessions completed
36
M
Calories burned
60
M
Strikes delivered
BHOUT Communication
Uplifting & energizing
communication.
Unique coach communication formula so every Bhouter can feel individually supported and energised by a friend in the room.
Bag AI processing unit
Connects all the BHOUT sensors and 3D computer vision, and turns them into unique data, like never before.
Computer vision
A personal coach watching your every-move. BHOUT computer vision identifies every punch, kick, elbow or knee strike on the bag. Stop guessing, start knowing.
Bag sensors
How strong are you? Multiple sensors along the body of the bag calculate the power of every strike. You focus on getting stronger. Let us worry about the data.
Docking station
A scale on the docking station guarantees that we keep track of the water in the core of the bag. To compete against yourself or others, first we need to level the playing field.
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